Innhold
Noen tips for å forbedre hukommelsen kan være:
- Lag minnespill som kryssord eller sudoku;
- Når du lærer noe nytt, forbinder du det med noe du allerede vet;
- Å ta notater og holde dem i sikte, kan dette hjelpe deg med å utføre viktige oppgaver;
- Drikke drikker som grønn te eller kaffe om dagen fordi de har koffein som holder hjernen våken og gjør det lettere å fange informasjon å huske;
- Ta med i kostholdet ditt tomater, egg, melk, hvetekim og nøtter fordi de inneholder stoffer som forhindrer glemsomhet og letter registrering av informasjon.
I tillegg er det viktig å sove 7 til 9 timer om dagen slik at hjernen hviler godt og er i stand til å registrere mer informasjon dagen etter.
Evaluer minnet ditt
Ta testen og se hvordan hukommelsen og konsentrasjonsevnen din er. Denne testen består av et bilde som må observeres et øyeblikk, og deretter må du svare på 12 spørsmål angående dette bildet. Prøv det:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Følg nøye med!
Du har 60 sekunder på å huske bildet på neste lysbilde.
Start testen
60 Neste 15 Er det 5 personer på bildet?
15 Har bildet en blå sirkel?
15 Er huset i den gule sirkelen?
15 Er det tre røde kors i bildet?
15 Er den grønne sirkelen for sykehuset?
15 Har mannen med stokken en blå bluse?
15 Er stokken brun?
15 Har sykehuset 8 vinduer?
15 Har huset en skorstein?
15 Har mannen i rullestolen en grønn skjorte?
15 Er legen med armene i kors?
15 Er selene til mannen med stokken sorte?
Vitamin for å forbedre hukommelsen
Et godt vitamin for å forbedre hukommelsen er jordbærvitaminet med nøtter, fordi dette vitaminet tar melk som har tryptofan, en aminosyre som forbedrer hjernens ytelse og hjelper også til å få en mer fredelig søvn, viktig for lagring av informasjon. I tillegg har den nøtter som er rike på omega 3 og vitamin E som, fordi den er en antioksidant, reduserer aldring av hjerneceller og unngår glemsomhet.
Ingredienser
- 2 kopper melk
- 1 bolle jordbær
- 5 knuste valnøtter
Fremstillingsmetode
Pisk melk og jordbær i en blender og tilsett nøttene til slutt.
Tomatjuice er et annet godt hjemmemedisin for hukommelse fordi det har fisetin, som er et stoff som forbedrer hjernens funksjon og reduserer glemsomhet.
For å lære mer om mat som hjelper med å forbedre hukommelsen, se denne videoen:
Opprettet av: Tua Saúde Editorial Team