Innhold
Hevelsen i bena er ikke bare veldig ubehagelig, noe som gjør det vanskelig å bevege seg, det gjør også huden slappere og kan til og med forårsake betennelse, så den bør behandles så snart som mulig.
Noen enkle, men veldig effektive trinn for å bekjempe hevelse i bena og avlaste vekt i bena er:
- Løft bena hver dag - i minst 10 til 20 minutter, spesielt på slutten av dagen, det er når du føler deg mest hevelse;
- Drikk 2 liter væske hver dag - spesielt vann eller vanndrivende te som sitronpersille te. For å lage denne te se: Diuretisk te;
- Drikk 1 glass varmt vann med sitronsaft og ingefær før frokost - denne kombinasjonen er et naturlig avløp;
- Foretrekk vanndrivende mat - spis vanndrivende mat med selleri, spinat, tomater, epler, ananas eller jordbær til hvert måltid. Se en komplett liste over disse matvarene på: Diuretisk mat;
- Unngå salt - mat rik på salt favoriserer væskeretensjon, salt kan erstattes av aromatiske urter som oregano, persille, timian eller rosmarin, for eksempel for å smake mat;
- Drikker 1 glass avrusende juice før sengetid - hjelper til med å eliminere giftstoffer og letter hydrering, og forhindrer kroppen i å beholde væske. Lær hvordan du lager en god juice på: Avgiftende juice;
- Øv fysisk aktivitet hver dag - hovedsakelig øvelser som løping, gange, sykling eller dans, for eksempel fordi de favoriserer blodsirkulasjonen.
Se videoen og se andre tips for å bekjempe hevelse:
Hvis hevelsen ikke avtar i løpet av 3 til 5 dager, er det viktig å konsultere legen, sjekke årsaken til hevelsen og om nødvendig å gi medisiner.
Hevelse i bena kan være forårsaket av dårlig blodsirkulasjon, hormonelle endringer, nyre- eller hjertesykdom, tar p-piller og til og med på grunn av lange turer. Ettersom hevelsen har ulike årsaker, er det derfor viktig å vite opprinnelsen til hevelsen for å gjøre den beste behandlingen.