Innhold
Det er veldig viktig å sette inn mat med jern til babyer, fordi når babyen slutter å amme eksklusivt og begynner å mate 6 måneder gammel, er dens naturlige jernreserver allerede oppbrukt, så når du introduserer diversifisert fôring, trenger babyen å spise:
- Kokte røde linser: 2,44 mg Fe per 100 g mat;
- Persille: 3,1 mg Fe per 100 g mat;
- Kokt eggeplomme: 4,85 mg Fe per 100 g mat;
- Søtpoteter: 1,38 mg Fe per 100 g mat;
- Fransk hvitløk 0,7 mg Fe per 100 g mat;
- Magert kalvekjøtt: 2,4 mg Fe per 100 g mat
- Kylling: 2 mg Fe per 100 g mat;
- Magert lam: 2,2 mg Fe per 100 g mat
- Rødbønne buljong: 7,1 mg Fe per 100 g mat;
- Papaya: 0,8 mg Fe per 100 g mat;
- Gul fersken: 2,13 mg Fe per 100 g mat;
- Brønnkarse: 2,6 mg Fe per 100 g mat.
Baby Iron Need (RDA)
Babyens behov for jern øker dramatisk ved 6 måneders alder,
- Babyer 0 - 6 måneder: 0,27 mg
- Babyer fra 7 til 12 måneder: 11 mg
Det er bare mulig med det jernrike kostholdet å nå og tilfredsstille babyens daglige jernbehov, men det er vanlig å innføre jerntilskudd i dråper for å forhindre jernmangel.
Babyens behov for jern øker mye når han er 6 måneder gammel, fordi morsmelken fra 0 til 6 måneder er nok til å tilfredsstille hans behov på ca. 0,27 mg jern per dag fordi han har en naturlig reserve av jern for denne livsfasen, men når den er seks måneder gammel til det første året, krever dens intense utvikling en mye større mengde 11 mg per dag jern. Så på 6 måneder, eller når du begynner å diversifisere kostholdet ditt; det er vanlig at barneleger foreskriver jerntilskudd.
Hvordan øke babyens jernabsorpsjon
Tilsett en spiseskje appelsinjuice i vegetabilsk krem eller babysuppe, vil tillate større absorpsjon av jernet som er tilstede i grønnsakene, som selv om det er i store mengder, er det bare mulig å absorbere det i nærvær av askorbinsyre. Jernet som finnes i matvarer av animalsk opprinnelse (eggeplomme, kjøtt) trenger ikke noe å bli absorbert, men det anbefales ikke å tilby mer enn 20 g kjøtt til babyen per dag, og det er derfor ikke mulig å tilby en stor mengde animalsk jern. .
Nyttige lenker
- Babys magekapasitet;
- Babyforing fra 0 til 12 måneder.