Innhold
Olivenolje er laget av oliven og har fordeler og fordeler som går utover helse og matlaging, som for eksempel vekttap og fuktighetsgivende virkning for hud og hår.
For å dra nytte av egenskapene til olivenolje, trenger ikke forbruket eller bruken av det overdrives, spesielt hvis målet er å gå ned i vekt. Det anbefalte forbruket er 1 dessertskje per dag.
5 helsemessige fordeler
Forbruket av olivenolje bør være regelmessig og helst på slutten av oppvasken, for å unngå overdreven bruk og for eksempel i stekte tilberedninger. De viktigste fordelene er:
- Det reduserer dårlig kolesterol, da det er rikt på enumettet fett. Se hvordan du bruker olivenolje til dette tilfellet;
- Forhindrer aterosklerose og beskytter hjertet, da det er rikt på fenolforbindelser og vitamin E, som er sterke antioksidanter;
- Forebygger sykdommer som kreft og type 2 diabetes, fordi den inneholder antioksidanter og virker på hypothalamus, stimulerer metthet;
- Det fungerer som et betennelsesdempende middel og styrker immunforsvaret, ettersom det inneholder et betennelsesdempende stoff, oleocanthal;
- Reduserer blodtrykket ved å legge til rette for blodsirkulasjonen, da det stimulerer utvidelsen av karene.
Den beste olivenoljen er ekstra jomfru olivenolje, da produksjonen bevarer alle næringsstoffene i produktet og garanterer alle fordelene med denne oljen. For å sjekke om en olivenolje er ekstra jomfru, bør du se etter surhetsinformasjon på etiketten, som ikke skal være større enn 0,8%.
Andre typer olivenolje, som kompost og raffinert olje, gjennomgår prosesser som får oljen til å miste næringsstoffer og fettkvalitet. Derfor, når det er mulig, bør man foretrekke å konsumere ekstra jomfruolivenolje i salater og å fullføre tilberedningene, siden den har mer kvalitet enn andre typer olivenolje.
Hvordan bruke olivenolje for å gå ned i vekt
Olivenolje kontrollerer metthet og forhindrer fanget tarm, lindrer hevelse. Av disse grunner hjelper det i vekttapsprosessen.
Å inkludere olivenolje i oppvasken øker mengden sunt fett i maten og gjør at det tar lengre tid å fordøye, noe som forlenger mettheten og forhindrer sult i tide. I tillegg smører tilstrekkelig forbruk av olivenolje avføringen og virker på tarmens funksjon, noe som gjør den regelmessig, noe som reduserer hevelse i magen, forbedrer opptaket av næringsstoffer og favoriserer vekttap.
Til tross for dette er det en olje, og selv om den er sunn, kan den legge på seg når den konsumeres i store mengder. Av denne grunn bør det prioriteres bruken av den i salater og i ferdigbehandlingen av retter, og ikke i tilberedningen av mat, der mengden som brukes er mindre kontrollert. Bruk av doseringsdyse eller skje kan bidra til å måle den ideelle mengden olje.
Hvordan bruke olivenolje på håret
Den viktigste fordelen med å bruke olivenolje i håret er fuktighet. Den utmerkede sammensetningen av oljer og vitamin E er i stand til å hydrere og gjenopprette skadet hår, redusere krus og splittede ender.
Olivenolje kan brukes direkte på håret når de er veldig tørre. Sjekk trinn for trinn:
- For langt hår, separer 1/4 kopp olivenolje. Kortere hår trenger mindre mengde;
- Etter å ha vasket håret med sjampo, del det i tråder, og fremdeles vått, bløt fingertuppene i olje og før strengene ned til endene. Det anbefales ikke å passere direkte i hodebunnen, da dette kan øke oljen.
- Fest håret og la det hydrere i 15 minutter. Hvis du foretrekker det, må du dekke med hette;
- Vask håret godt med sjampo for å fjerne all oljen og ikke for å gjøre håret tungt.
Bruken av olivenolje i håret er spesielt egnet for bølget, krøllete og krøllete hår, som vanligvis er tørrere enn glatt hår. En annen måte å bruke olivenolje i håret på er å kombinere det med ingredienser for å lage fuktighetsgivende masker. Sjekk ut noen oppskrifter her.
Det er viktig å huske å ikke varme håret med hårføner eller strykejern når det fremdeles er dekket av olje, da dette kan skade håret. Det anbefales også at det er et gjennomsnittlig intervall på 15 dager mellom påføring av oljen for ikke å skade ledningene.
Hvordan bruke olivenolje på huden din
Olivenolje fungerer som en fuktighetskrem for tørr hud, og forbedrer hudens elastisitet og vitalitet. Vitamin E, som er en antioksidant, forhindrer rynker og for tidlig aldring.
Oljen kan brukes direkte på huden, blandet med spesifikke kremer for ansiktet eller som en ingrediens for å lage en eksfolierende massasje.
Opprettet av: Tua Saúde Editorial Team