Innhold
Fordelene med magnesium er hovedsakelig å bidra til produksjon av energi i kroppen og til å hjelpe metabolismen av proteiner og fett.
Andre fordeler med magnesium kan være:
- Fremme av god hjernefunksjon;
- Forebygging av diabetes;
- Hjelp til å forynge og forhindre aldring av kroppen;
- Styrking av bein;
- Infeksjonsforebygging.
I tillegg brukes magnesium for å hjelpe til med sammentrekning og avslapping av muskler, og det brukes derfor som et supplement hos gravide for å forhindre tidlige livmorsammentrekninger og hos utøvere av intens fysisk trening, og bør alltid gjøres med medisinsk råd eller ernæringsfysiolog.
Hvor kan du finne magnesium
Matvarer med størst mengde magnesium er hovedsakelig frø, tørket frukt og grønnsaker, for eksempel:
- Gresskar og solsikkefrø;
- Mandler, hasselnøtter, paranøtter, cashewnøtter, peanøtter;
- Spinat, rødbeter, okra.
I tillegg til disse matvarene finnes magnesium også i større mengder i melk og yoghurt, for eksempel. For å lære mer om disse matvarene, se: Matvarer rik på magnesium.