Innhold
Tilbakevendende rabiesangrep, vitenskapelig kjent som intermitterende eksplosiv lidelse eller til og med Hulk, er episoder der personen reagerer på en veldig aggressiv måte, som kan skje verbalt, for eksempel forbannelse, eller gjennom fysisk oppførsel, for eksempel å slå eller bite.
Disse sinne-anfallene ser ut til å skje uten grunn som kan rettferdiggjøre intensiteten av det følelsesmessige utbruddet, men de er et resultat av manglende evne til å kontrollere egne impulser.
Imidlertid er det mulig å kontrollere disse rabiesanfallene gjennom psykoterapi og i noen tilfeller bruk av beroligende medisiner.
Tips for å kontrollere rabiesangrep
I henhold til alder er det forskjellige strategier som kan brukes:
1. Hos voksne
Hos voksne er en av de mest effektive måtene å unngå å få utbrudd av rabies å fokusere på å puste. Dermed kan man telle til 10 og i løpet av disse sekundene benytte anledningen til å reflektere og prøve å tenke på problemet på en annen måte, og unngå å umiddelbart gå til aggressivitet. Et annet alternativ er også å bevege seg bort fra personen eller situasjonen som forårsaker stresset.
Imidlertid, selv om det er viktig å vite hvordan du kan kontrollere sinne for øyeblikket, anbefales det også at personen vil jobbe med overflødig sinne i det lange løp, og unngå ytterligere kriser. For å gjøre dette inkluderer noen trinn:
Unngå akkumulering av negative følelser: i stedet for å redde følelser uten å reagere, er det viktig å håndtere negative situasjoner når de oppstår;
Øv regelmessig fysisk trening: det er viktig å kunne kanalisere stress, med øvelser med større energiutladning som kickboksing eller noe mer avslappende som pilates;
Unngå kilder til stress: For eksempel, hvis det blir identifisert at det er en person som er en del av det daglige livet og som forårsaker mye irritasjon, bør man prøve å holde seg borte fra ham for å redusere sjansene for et nytt utbrudd;
Forstå hva som forårsaker sinneangrep: dette kan gjøres gjennom terapi med psykologen, men også gjennom refleksjon over hverdagslige øyeblikk. Noen av de vanligste situasjonene inkluderer å sitte fast i trafikken eller bli fornærmet.
Vanskeligheten med å kontrollere impulser kan knyttes til frykten for å bli evaluert av andre eller til nivået på etterspørsel etter andres atferd.
Hvis du føler at det eksplosive temperamentet er skadelig for mellommenneskelige forhold, er det viktig å søke hjelp fra en profesjonell, for eksempel psykologen.
2. Hos barnet
Når det gjelder barn, er det viktig å innse at det aggressive utbruddet vanligvis skyldes manglende evne til å takle frustrasjon, da det er en ny følelse. For å minimere de umiddelbare effektene av disse utbruddene, også kalt raserianfall, bør man derfor prøve å distrahere barnet, for eksempel ved å fjerne det fra det stressende miljøet eller foreslå et nytt spill.
Noen ganger kan det også være viktig å gi en klem, fordi denne handlingen tillater en inneslutning av de negative følelsene som barnet opplever for øyeblikket. Det er imidlertid nødvendig å jobbe med barnet for å forhindre fremtidige utbrudd, og noen strategier inkluderer:
Å si nei: det er viktig å fornekte barnets ønsker slik at det lærer at du ikke alltid får det du vil. Hvis det er et utbrudd av aggresjon, kan ikke barnet få det han vil, ellers lærer han at når han vil ha noe, må han gjøre det.
Vær et eksempel: barnet absorberer omgivelsene. Dermed, hvis hun observerer at familien hennes er aggressiv, vil hun også ha det. Det er derfor det er viktig å være konsekvent og følge modellene vi prøver å lære.
Skap et klima av tillit: slik at barnet føler seg trygt å frigjøre det han føler. I disse tider er det viktig å forklare at det er normalt å være trist eller opprørt, men at det ikke er riktig å slå, bite eller ha annen aggressiv oppførsel.
Når du arbeider med barnet, er det tilrådelig å bruke språket som passer til alderen, samt å senke deg ned til barnets høyde, og holde talen kort, enkel og klar, fordi små barn ikke kan konsentrere seg over lengre perioder.
Når aggresjon kan relateres til en typisk fase av barns utvikling, eller når ovennevnte strategier hjelper, er det vanligvis ingen grunn til bekymring. Men hvis det viser seg at barnet ikke klarer å takle frustrasjonen, skader seg selv eller andre, kan det være nødvendig å be en psykolog om evaluering.
Hvordan behandlingen blir gjort
Når sinne ikke kan uttrykkes på en sunn måte, kan det oppstå flere langsiktige problemer, som depresjon, angst, søvnvansker eller til og med adopsjon av vanedannende atferd, som narkotika eller alkohol.
Dermed anbefales det å konsultere en psykolog, som vanligvis bruker kognitiv atferdsterapi for å forstå årsakene bak sinneutbruddene. Dermed er det viktig å bli klar over hva som skjer før et utbrudd, slik at strategier kan lages for å bedre takle dine aggressive impulser.
Utbrudd skyldes ofte en opphopning av negative situasjoner som ikke har blitt løst tidligere, men som manifesterer seg som upassende upassende aggressive reaksjoner på en gitt situasjon som en fornærmelse, som kanskje ikke engang er relatert.
Men etter å ha konsultert psykologen hvis han mener at det etter evaluering er nødvendig å ty til bruk av medisiner for å kontrollere humøret, vil han henvise til en psykiater.