Innhold
For å gå ned i vekt uten kosthold og uten trening, er et godt alternativ å starte med å bytte hvitt brød til tapioka med for eksempel ost, og holde deg aktiv selv om du ikke har tid til å gå på treningsstudioet, ved å bruke trappene i stedet for heisen når det er mulig.
Så for å begynne å gå ned i vekt, uten å lage et vanskelig kosthold og uten å bruke penger i treningsstudioet, gjøre fantastiske fysiske øvelser som du ikke liker, kan du prøve å følge disse tipsene om hvordan du kan gå ned i vekt uten kosthold og uten trening.
Å gå ned i vekt uten diett
Å gjøre små og enkle matendringer er nøkkelen til å gå ned i vekt uten diett, for eksempel:
1. Bytt majones eller pisket krem mot yoghurt med lite fett: naturlig yoghurt med lite fett har mye mindre fett, i tillegg til å forbedre tarmtransitt.
2. Bytt brus til avkjølt svart te med musserende vann og 2 til 3 dråper sitron: svart te er en antioksidant, fremskynder stoffskiftet og reduserer appetitten, og hjelper deg med å gå ned i vekt.
3. Bytt sukker mot stevia-søtningsmiddel: stevia-søtningsmiddel er et naturlig søtningsmiddel uten kalorier.
4. Bytt ris, brød og hvit deig mot ris, brød og fullkornsdeig: hele alternativene har en større mengde fiber og mikronæringsstoffer.
5. Bytt potet mot chayote: chayote har få kalorier og er rik på vann og fiber, reduserer appetitten og regulerer tarmen, noe som bidrar til å gå ned i vekt.
6. Bytt sukkerholdig frokostblanding mot havre: havre er rik på fiber, øker mettheten og kontrollerer sulten, i tillegg til at de ikke har gluten.
7. Bytt snacks mot dehydrert frukt: Dehydrert frukt har ikke noe fett, ingen tilsetningsstoffer, og de har en god mengde fiber.
8. Bytt ferdige krydder som knorrbuljong mot aromatiske urter: aromatiske urter har ikke noe fett eller kjemiske tilsetningsstoffer, i tillegg til å intensivere smaken av maten. Lær hvordan du bruker en annen type krydder som går ned i vekt.
9. Byt lunsj på restauranten eller snackbaren til et hjemmelaget måltid: lunsjboks er et utmerket alternativ til de dårlige og kalorimulighetene til restauranter eller snackbarer.
10. Bytt tallerkenen mot en mindre tallerken: den mindre tallerkenen får mindre mat på den.
11. Bytt stekt mat, gryteretter og sauser mot dampet mat: Når det dampes, spises mindre fett, fordi det ikke er nødvendig å bruke olivenolje, smør eller olje, og fettet som kommer ut av maten blir ikke konsumert. Finn ut mer på: 5 gode grunner til å dampe.
12. Bytt ut søtsaker og småkaker fylt med kanel og popcorn: enkel popcorn har få kalorier og er rik på fiber og hjelper deg med å gå ned i vekt. I tillegg fremskynder kanel stoffskiftet og reduserer appetitten.
13. Bytt is til fruktis: Fruktis har mindre fett og er generelt mindre kaloriinnhold.
Således, etter disse tipsene for å gå ned i vekt, er det mulig å gå ned i vekt uten å sulte, bare velg den beste maten for å oppnå den ideelle vekten og opprettholde helsen.
Å gå ned i vekt uten trening
Å gå ned i vekt uten å trene er også mulig, bare vær aktiv, endre noen vanlige vaner som:
14. Unngå å bruke fjernsynets fjernkontroll og gjør knebøy eller benøvelser mens du ser på reklamen på TV;
15. Bruk trappen i stedet for heisen;
16. Ta hunden en tur 2 ganger i uken;
17. Ta en familie sykkeltur en gang i uken, som i helgen, for eksempel;
18. Avkjørsel 2 eller 3 bussholdeplasser først, parker bilen lenger unna eller gå på jobb på sykkel;
19. Avslutt dagen med en times gange;
20. Lek med barn og rengjøring av huset bidrar også til å miste kalorier.
Sjekk ut disse og andre tips om hvordan du går ned i vekt uten å trene som krever mye innsats, i følgende video:
Mens disse tipsene hjelper deg å gå ned i vekt, er resultatene bare synlige i det lange løp. Imidlertid er det lettere å gå ned i vekt på denne måten fordi det ikke er så mye krefter involvert og vilje til å gi opp.
Opprettet av: Tua Saúde Editorial Team