Innhold
Noen gode alternativer for snacks på ettermiddagen er yoghurt, brød, ost og frukt. Disse matvarene er enkle å ta med til skolen eller jobben, noe som gjør dem til et godt alternativ for et raskt, men næringsrikt måltid.
Denne typen snacks hjelper, foruten å være veldig næringsrik, med å holde seg til dietten fordi den ikke lar sulten komme og ønsket om å spise ukontrollert og hjelper deg med å gå ned i vekt. Stekt snacks og kaker bør unngås, samt brus fordi de ikke er sunne og kan øke kolesterolet.
Sjekk ut 7 sunne snacksalternativer i videoen:
Snacks for de som er på diett
Snackalternativene for de som er på diett, bør styres av ernæringsfysiologen, fordi de er avhengige av dietten som følges, men noen eksempler er:
- 1 kopp sukkerfri gelatin + 1 kopp vanlig yoghurt - perfekt for vekttap
- 1 kopp usøtet yoghurt + 1 skje havre - flott å trene
- Selleri juice med eple eller gulrot - flott å avgifte
- 1 kopp te + toast med cottage cheese - perfekt for vekttap
- Kornbrød med hvit ost + 1 fruktjuice - perfekt for å holde formen
De som vil legge på seg, kan legge til 1 skje pulverisert melk eller honning i vitaminene og bruke frukt som bananer eller avokado, som gir mer energi.
Prøvebit for å avgifte
Hemmeligheten med å holde seg i form er å respektere kroppens behov ved å tilby mange næringsstoffer, men med få kalorier. Imidlertid bør man ikke ta hensyn bare til kaloriantallet i en mat, fordi vi på denne måten risikerer å ikke innta en serie næringsstoffer og gjøre usunne utvekslinger. Det er bedre å ha et glass appelsinjuice, som har omtrent 120 kalorier, enn å ta en boks med brus, som bare har 30 kalorier, fordi appelsinjuice også har vitamin C, som er viktig for kroppens forsvar, mens brusen ikke har næringsstoffer, gir den bare energi.
Se flere tips for å gå ned i vekt hjemme og inkludere familiens nye sunne rutine.