Innhold
Naturlige avføringsmidler er mat som forbedrer tarmtransitt, og forhindrer forstoppelse. I tillegg til å fremme tarmhelsen har disse matene fordelen av ikke å skade tarmfloraen og ikke la organismen være avhengig, slik det er tilfelle med forstoppelsesmedisiner som selges på apotek.
Noen av de mest brukte naturlige avføringsmidler som lett kan inkluderes i dietten for å bekjempe fengsel inkluderer:
- Frukt: plomme, papaya, kiwi, appelsin, mango, fikon, avokado, jordbær, mandarin, valnøtt, kastanjer;
- Planter: burdock te, lakrisrot, aloe vera juice, hellig kaskara te.
I tillegg til å satse på disse matvarene, bør du også spise et kosthold med mer fiber, som du kan spise i mat som hvetekli, havre, linfrø eller chia, for eksempel. Sjekk ut en liste over andre fiberrike matvarer. Å drikke minst 1,5 liter vann om dagen er også viktig for å danne støpt avføring og lette tarmtransitt.
Følgende er 3 enkle oppskrifter som hjelper til med å bekjempe forstoppelse.
1. Rødbetsaft med appelsin
Rødbetejuice med appelsin bør tas før hovedmåltider, da den er rik på fibre som vil hjelpe tarmens bevegelse og eliminering av avføring.
Ingredienser:
- 1/2 bete
- 1 glass appelsinjuice
Tilberedning: Skjær de rå eller kokte rødbeter i skiver og pisk i blenderen sammen med appelsinjuice. Drikk 250 ml av saften 20 minutter før lunsj og middag 3 dager på rad.
2. Papaya og appelsinjuice
Papaya og appelsinjuice kan tas når som helst på dagen, og har mer effekt når den konsumeres til frokost.
Ingredienser:
- 1 glass appelsinjuice
- 1 stykke papaya
- 3 svisker
Forberedelse: Fjern papaya- og plommefrøene og bland alle ingrediensene i en blender.
3. Druesaft med linfrø
Linfrø druesaft bør tas daglig mens du fremdeles faste, men hyppigheten av forbruk bør reduseres når tarmen begynner å fungere, og begynner å drikke juice annenhver dag eller to ganger i uken.
Ingredienser:
- 1 glass naturlig juice, laget uten å fjerne frøene fra druene
- 1 ss linfrø
Forberedelse: pisk ingrediensene i en blender og drikk deretter. Det er også mulig å bruke chia- eller solsikkefrø i stedet for linfrø.
Et annet naturlig tips for å behandle fasteste tarm er å starte og avslutte dagen med te som bekjemper forstoppelse.
Se også følgende video og se flere tips som kan bidra til å lindre forstoppelse:
Naturlige avføringsmidler for babyer
Den mest naturlige måten å behandle forstoppelse hos babyen, i alle aldre, er å tilby vann flere ganger i løpet av dagen, for å holde kroppen godt hydrert og myke avføringen. Men etter 6 måneder kan avføringsmiddel også inngå i babyens diett. Noen av de vanligste eksemplene inkluderer for eksempel pære, plomme, fersken eller aprikos.
Allerede avføringsmiddel te, med hellig eller senil maske, bør unngås, da de forårsaker irritasjon i tarmen og kan forårsake overflødig kolikk og ubehag for babyen. Dermed bør te bare brukes med indikasjon på barnelege.
I tillegg til mat kan du også massere babyens mage, ikke bare for å eliminere kramper, men også for å stimulere tarmfunksjonen og passering av avføring. Se flere tips for å lindre forstoppelse hos babyen din.