Innhold
For å gjøre sunne kjøp i supermarkedet og holde deg til kostholdet ditt, er det viktig å følge tips som å ta inn handlelisten, foretrekke ferske råvarer og unngå å kjøpe frossen mat.
I tillegg, for å ta gode valg og fremdeles spare i slutten av måneden, bør du følge med i kampanjene i supermarkedet og unngå å kjøpe i store mengder for å fylle på produkter hjemme, spesielt de du ikke bruker ofte eller som ødelegger raskt, som spesielle sauser og yoghurt.
Her er 7 tips for å ta gode valg når du handler.
1. Handleliste
Å lage handlelisten er et kjent tips, men få følger den.I tillegg til å unngå glemsomhet, er listen viktig å fokusere på produktene som virkelig er nødvendige og som er designet for å opprettholde et sunt kosthold.
I tillegg til å ta listen, må man forsøke å kjøpe bare de planlagte produktene, motstå fristelsen til godbiter, selv om de er i salg.
2. Spis før du drar
Å spise før du går til supermarkedet hjelper til med å unngå sultinduserte kjøp, som vanligvis påvirker den enkelte til å velge smakfulle produkter, rik på sukker og fett.
Dermed er idealet å handle etter et stort måltid, som lunsj eller middag, som gir en større metthetsfølelse og holder sulten lenger.
3. Unngå å ta barna
Barn er impulsive og har ingen kontroll over sine ønsker, noe som får foreldrene til å ta med seg uplanlagte og usunne produkter hjem.
Dermed bidrar shopping uten de små til å spare penger og bidrar til en bedre fôring av dem også, for hvis bare gode valg ble gjort i supermarkedet, vil de også spise sunnere.
4. Les etiketten
Selv om det virker vanskelig i starten, er det enkelt å lese matmerket og gjør det lettere å velge det beste produktet. For å evaluere må man hovedsakelig observere mengden fett, sukker og natrium på etikettene, sammenligne produkter av samme sjanger og velge den som har minst mengde av disse næringsstoffene. Slik leser du matetiketter for å ta det riktige valget i denne videoen:
5. Foretrekk ferske produkter
Å foretrekke ferske produkter som ødelegges raskere, som frukt, grønnsaker, hvite oster og naturlige yoghurt, er et tips som bidrar til å redusere forbruket av konserveringsmidler, fargestoffer og tilsetningsstoffer som industrien bruker for å øke holdbarheten på matvarer og som forårsaker betennelse og væskeretensjon.
I tillegg har ferske produkter en større mengde vitaminer og mineraler, næringsstoffer som er nødvendige for å holde stoffskiftet aktivt og favorisere vekttap.
6. Prøv nye produkter
Å forlate komfortsonen og prøve nye naturlige og hele produkter hjelper til med å variere kostholdet og gi mer næringsstoffer til kostholdet.
Med endringen i spisevaner blir sunn mat naturlig attraktiv, men for å hjelpe i denne prosessen, bør målet å kjøpe en ny sunn mat settes minst en gang i måneden.
7. Unngå søtsaker, frosne og bearbeidet
Unngå å kjøpe søtsaker, frosne og bearbeidede produkter, som bacon, pølse, pølse, terninger av kjøttkraft og frossen frossen mat, det gjør det lettere å holde dietten hjemme.
Hovedfordelen er bedre kontroll av hva som spises dårlig, for hvis det ikke er mat rik på sukker og fett hjemme, blir det lettere å motstå når trangen treffer. Se 3 tips for å redusere sukkerforbruket.