Innhold
Denne havregrynoppskriften er et utmerket alternativ til frokost eller ettermiddagsmatbit for diabetikere fordi den ikke har sukker og tar havre som er en frokostblanding med lav glykemisk indeks, og hjelper derfor med å kontrollere sukkernivået i blod. I tillegg inneholder den også chia, som også bidrar til å holde glukose under kontroll.
Når du er klar kan du også strø kanelpulver på toppen. For å variere smaken kan du også bytte chia mot linfrø, sesamfrø, som også er bra for å kontrollere blodsukkeret. Til lunsj eller middag, se også Oppskrift på havrepai.
Ingredienser
- 1 stort glass fylt med mandelmelk (eller annet)
- 2 ss fulle av havreflak
- 1 ss chiafrø
- 1 ts kanel
- 1 ss stevia (naturlig søtningsmiddel)
Forberedelsesmodus
Ha alle ingrediensene i en panne og ta med ilden, slå av når den får en gelatinøs konsistens, som tar omtrent 5 minutter. En annen mulighet er å legge alle ingrediensene i en bolle og ta den til mikrobølgeovnen i 2 minutter, med full kraft. Dryss med kanel og server neste.
Oppbevar rå havre og chia i en tett lukket glassbeholder for å beskytte mot fuktighet og forhindre at insekter kommer inn eller muggdannelse. Korrekt konserverte og holdes tørre, havreflak kan vare opptil et år.
Ernæringsinformasjon om havregryn for diabetes
Næringsinformasjonen for denne havregrynoppskriften på diabetes er:
Komponenter | Beløp |
Kalorier | 326 kalorier |
Fibre | 10,09 gram |
Karbohydrater | 56,78 gram |
fett | 11,58 gram |
Proteiner | 8,93 gram |
Flere oppskrifter for diabetikere på:
- Diabetes dessert oppskrift
- Oppskrift på diettkake for diabetes
- Pasta Salat Oppskrift på Diabetes
- Pannekakeoppskrift med amarant for diabetes