Innhold
Stress kan være forårsaket av daglige bekymringer, for eksempel mye arbeidskrav, tung trafikk, ikke har tid til fritid eller til og med utseendet til en eller annen sykdom i familien.
Stressende situasjoner skjer hele tiden, men de forårsaker bare stress når det er for mange eller når du ikke kan løse dem, noe som forårsaker spenninger i kroppen og en følelse av at du alltid må være våken.
13 hovedårsaker til stress
Hovedårsakene til stress er relatert til situasjoner som kan forårsake angst, for eksempel:
- Ny jobb eller overlading på jobb;
- Tap av jobb;
- Ønske om sosial godkjenning;
- Ikke å ha tid til fritid;
- Intens konkurranse på jobb og i familien;
- Taper mye tid i trafikken på grunn av ulykker og trafikkork;
- Overdreven bekymring for å betale regninger;
- Akkumulere gjeld;
- Kroniske sykdommer;
- Frykt, som overfall, kidnapping, voldtekt, ulykke;
- Føler seg ukomfortabel, kald eller varm, upassende klær;
- Angst;
- Lav selvtillit.
Disse situasjonene aktiverer hjernen og frigjøring av hormoner som adrenalin og kortisol, som fører personen til å være alltid våken, forårsaker fysiske manifestasjoner som rask hjerterytme, en følelse av smerte i brystet eller en klump i halsen, kortpustethet, skjelving , kald svette og intens irritabilitet.
Dermed, hvis du ikke leter etter måter å bekjempe stress på, kan symptomene forverres og forårsake eller forverre noen sykdommer som depresjon, høyt blodtrykk, betennelse i huden eller magesår.
Lær om sykdommer som kan ha følelsesmessige årsaker.
Hvordan behandle stress
For å behandle dette problemet anbefales det å prøve å unngå situasjoner som forårsaker stress, i tillegg til å gjøre avslappende aktiviteter, for eksempel å snakke med noen, ta en ferie, reise eller øve på fysiske aktiviteter.
Noen naturlige oppskrifter kan også bidra til å redusere følelsen av angst og ubehag, for eksempel kamille eller valerian te. Sjekk ut noen tips om naturlige oppskrifter for å bekjempe stress, i videoen:
Når symptomene er mer intense, anbefales psykoterapi, som hjelper deg med å få selvbevissthet og utvikle strategier for å kontrollere stress, eller ta angstdempende medisiner, foreskrevet av allmennlege eller psykiater.
Se mer om trinnene for å bli kvitt stress.