Innhold
Kollagen er et protein som finnes i hud, vev og bein og er ansvarlig for å gi struktur, fasthet og elastisitet i huden. Dette proteinet er faktisk et sett med forskjellige typer proteiner i kroppen som, når de kombineres, danner kollagen spesifikt for et bestemt område og fungerer i kroppen.
I tillegg er kollagen også veldig viktig for å opprettholde integriteten til muskler, leddbånd, sener og ledd, og kan finnes i matvarer som kjøtt og gelatin eller kosttilskudd i kapsler eller poser.
I den kosmetiske industrien kan kollagen også brukes i fuktighetsgivende kremer for å redusere aldring av huden.
Hvordan ta kollagentilskudd
Kollagentilskudd kan tas i to forskjellige former, vanligst på markedet, i form av kollagen type 1 og kollagen type 2. Begge typer har forskjellige former og doser som skal tas og forskjellige formål, og blir derfor vurdert forskjellige kosttilskudd.
Uansett hvilken type kosttilskudd, er det veldig viktig å oppsøke lege før du begynner å bruke tilskuddet, siden passende dose for hvert problem som skal behandles må være godt tilpasset.
Type 1 kollagen
Type 1 kollagen, eller hydrolysert kollagen, er et protein ekstrahert fra bein og brusk hos dyr, som okser og griser, som resulterer fra nedbrytning av proteinmolekyler i mindre partikler. Denne typen kollagen er den vanligste i kroppen, og på grunn av dens dimensjoner og egenskaper absorberes den bedre i tarmen, og brukes til:
- Forbedre hudens fasthet;
- Styrke leddene;
- Styr negler og hår;
- Hjelp til behandling av slitasjegikt;
- Hjelp i helbredelsesprosessen.
Den anbefalte dosen er ca. 10 g type 1 kollagentilskudd per dag, vanligvis i form av en pose, som kan tas sammen med måltider, ideelt sett assosiert med vitamin C, da dette vitaminet forsterker effekten av kollagen i kroppen. Så det anbefales å ta for eksempel kollagen sammen med sitron eller appelsinjuice. Noen kosttilskudd inneholder allerede vitamin C i konstitusjonen, slik som hydrolysert kollagen fra Sanavita eller Cartigen C.
Det er viktig å huske at dosen og bruken alltid skal anbefales av legen, siden anbefaling av tilskudd med denne typen kollagen er å hjelpe, i de fleste tilfeller, ved behandling av slitasjegikt.
I tillegg til tilskudd kan du også lage et kosthold rikt på kollagen, ved å spise mat som rødt, hvitt kjøtt eller gelatin, for eksempel. Se mer kollagenrik mat.
Type 2 kollagen
Type 2 kollagen, eller ikke-denaturert kollagen, er hovedkomponenten i brusk. Den er produsert fra en annen prosess enn kollagen type 1, med en annen presentasjon og egenskaper også. Det markedsføres som kollagen type 2, men kan finnes assosiert med andre typer, som 3 og 4.
Denne typen kollagen er indisert ved sykdommer som:
- Autoimmune leddsykdommer, slik som autoimmun artrose;
- Betennelse i leddene;
- Brusk skade;
- Leddgikt.
I disse sykdommene gjenkjenner kroppen selv kollagenet i leddene som et fremmed protein og produserer enzymer som ødelegger brusk, og som en konsekvens vises symptomene på disse sykdommene.
Dermed er en av måtene å hjelpe kroppen til å erstatte kollagenet som er tapt i brusk, og hovedsakelig for å lindre symptomer, bruken av kosttilskudd basert på kollagen type 2, som reduserer betennelse i tilfeller av slitasjegikt og revmatisme og forbedrer helsen. av leddene.
Denne typen kollagen tas i en lavere dose enn type 1 kollagen, ca. 40 mg, i kapsler, en gang daglig, ideelt på tom mage.