Innhold
Matvarer rik på antioksidanter, for eksempel sitrusfrukter, brokkoli og fullkorn, er for eksempel gode matvarer for å forhindre kreft fordi disse stoffene bidrar til å beskytte kroppens celler mot degenerasjon, og reduserer også hastigheten på celle aldring og oksidasjon, og forhindrer dermed at celler i hele kroppen gjennomgår endringer som letter kreftutbruddet.
Hvordan bruke mat for å forebygge kreft
De 5 enkle tipsene for bruk av mat for å forhindre kreft er:
- Drikk frukt og grønnsaksjuice hver dag, for eksempel tomatjuice med appelsin;
- Plasser frø, som solsikke- eller chiafrø, i salater og juice;
- Spise granola med tørket frukt til frokost;
- Krydre maten med hvitløk og sitron;
- Spis minst 3 forskjellige grønnsaker til lunsj og middag.
For å unngå kreft, er det også viktig å unngå inntak av raffinert mat, rik på sukker eller fett, spesielt de av mettet type, for eksempel de som er tilstede i picanha.
Mat for å forhindre kreft
Noen matvarer for å forhindre kreft kan være:
- Sikori, tomat, gulrot, gresskar, spinat, rødbeter;
- Sitrusfrukter, røde druer, aprikos, mango, papaya, granateple;
- Hvitløk, løk, brokkoli, blomkål;
- Solsikke, hasselnøtt, peanøtter, paranøtter;
- Helkorn;
- Olivenolje, rapsolje;
- Laks, sardiner, tunfisk, chiafrø.
I tillegg til å spise et rikt kosthold av disse matvarene ved å spise frukt og grønnsaker minst 5 ganger om dagen, er det også nødvendig å holde kroppsvekten under kontroll og innenfor det ideelle området for høyde og alder.
For å lære mer om mat som bekjemper kreft, se: Mat som bekjemper kreft.
Tips for å forhindre utvikling av kreft
Å holde vekten konstant ved å spise så lite som nødvendig for å holde kroppen i orden, redusere oksidasjon, bidrar til å forhindre kreft. En av de største årsakene til at dette skjer, er fordi giftstoffene akkumuleres i fettvevet, og når de går ned i vekt og blir fett igjen og igjen, frigjøres giftstoffer i kroppen, og dette kan hjelpe til med utvikling av kreft.
Å velge å konsumere økologisk mat uten bruk av plantevernmidler eller kjemisk gjødsel som har kumulative effekter på kroppen, kan være en annen utmerket strategi for alle som ønsker å gjøre noe for å prøve å forhindre utvikling av kreft, spesielt når det er en historie med kreft i familien.
I tillegg er det veldig viktig å ikke røyke, selv passivt, ikke bruke for mange medisiner og ikke konsumere alkoholholdige drikker regelmessig. Dette er holdninger som må adopteres for en livsstil uten kreft eller andre degenerative sykdommer.