Innhold
For å åpne barnets appetitt kan du bruke noen strategier som å ta barnet til supermarkedet og la det hjelpe deg på kjøkkenet. I tillegg kan det hjelpe å gjøre retter mer attraktive og morsomme. Du må imidlertid være rolig og tålmodig, da alle tipsene vil tre i kraft etter å ha blitt gjentatt mer enn en gang.
Å bruke appetittstimulerende midler er bare indikert i unntakstilfeller, når barnet har høy risiko for underernæring og bare skal brukes som anvist av lege eller ernæringsfysiolog.
Tips for at barnet ditt skal spise bedre
Mangel på appetitt hos barn er normal mellom 2 og 6 år, og derfor kan barn på dette stadiet få raserianfall ved måltidene. Imidlertid er det noen tips som kan være nyttige for å vekke barnets appetitt som inkluderer:
Å lage menyen med barnet Handle med barna
1. Definer dagens meny med barnet
En måte å hjelpe barnet å spise bedre og få appetitten på, er å lage ukens meny med barnet, prøve å lage sunne og kreative oppskrifter og følge barnets ideer og forslag, slik at han føler seg involvert og interessert.
2. Gå på shopping med barnet ditt og involver ham i å tilberede måltider
Det er viktig å gå til supermarkedet med barnet ditt og be om hans hjelp til å skyve handlekurven eller hente små matvarer, for eksempel frukt eller brød.
Etter at du har handlet, bør du involvere ham i å oppbevare mat i skapet, og når du tilbereder måltider, bør barnet gå på kjøkkenet med foreldrene og gjøre små oppgaver, for eksempel å dekke bord.
3. Spis i tide
Barnet må spise minst 5 måltider om dagen, spise frokost, frokost, lunsj, ettermiddagsmatbit og middag, alltid på samme tid fordi dette utdanner kroppen til alltid å føle seg sulten på samme tid.
En annen viktig forholdsregel er å ikke spise eller drikke noe 1 time før måltidene.
Spise sammen Ikke fyll på tallerkenen
4. Ikke fyll for mye på fatet
Barn trenger ikke ha en tallerken full av mat, fordi små mengder av hver mat er nok til å holde seg næret og sunt.
I tillegg har ikke alle barn samme appetitt, og det er normalt at barn mellom 2 og 6 år har mindre appetitt, da dette er en langsommere vekstfase.
5. Lag morsomme retter
For å åpne barnets appetitt er en god strategi å lage morsomme og fargerike retter, blande mat som barnet liker best, med de han liker minst. Slik gjør du det: Hvordan få barnet til å spise frukt og grønnsaker
6. Tilbered mat på forskjellige måter
Det er viktig at barnet får muligheten til å prøve mat tilberedt på forskjellige måter: rå, kokt eller stekt, fordi den har forskjellige farger, smaker, teksturer og næringsstoffer.
For eksempel kan et barn ikke like rå gulrøtter, men de kan for eksempel like raspe eller kokte gulrøtter med kylling.
7. Unngå 'fristelser'
Hjemme bør du helst ha fersk mat, som grønnsaker og frukt, i tillegg til pasta, ris og brød, og du bør unngå industrialiserte og tilberedte matvarer, da disse matvarene, selv om de har mer smak, er helseskadelige når de konsumeres daglig. og de får barnet til å mislike smaken av sunn mat, fordi de er mindre intense.
Spise ute Ta vare på grønnsakshagen
8. Utenfor rutinen
For å øke barnets appetitt, og for at han skal se måltidene med et morsomt øyeblikk, kan foreldre sette en dag i måneden for å endre rutinen og spise ute i hagen, ta en piknik eller grille, for eksempel eksempel.
9. Ta vare på grønnsakshagen
Å ta vare på hagen får barnet til å føle seg ansvarlig for grønnsakene og fruktene, og på denne måten vil barnet ditt ønske å spise det han har vokst. Hvis du ikke har en hage, kan du prøve å plante mat i plantepotter.
10. Spis sammen
Måltider, for eksempel frokost eller middag, bør være en tid da familien er sammen og hvor alle spiser den samme maten, og får barnet til å innse at de må spise det foreldrene og søsknene spiser.
Således, for at barnet skal tilegne seg sunne vaner, er det veldig viktig for voksne å være et eksempel for barnet og vise smak for det de spiser når de gjentar det voksne gjør. Les mer på: Hvordan mate barnet.
Se videoen for å høre flere tips som vil hjelpe barnet ditt å spise bedre.