Innhold
Følelse av kortpustethet, tetthet i brystet og skjelving kan indikere at personen er veldig engstelig og at et panikkanfall kan sette inn hvis han ikke roer seg raskt. Så snart disse symptomene er identifisert av personen selv eller av de rundt ham, må man gjøre alt for å kontrollere følelser og ha positive tanker for å forhindre at andre symptomer legger seg.
Symptomene på panikksyndrom kan oppstå når personen går gjennom øyeblikk med større angst og spenning og blir opptatt av situasjoner som kan virke enkle å løse for andre mennesker.
Panikksyndrom symptomer test
Tegn og symptomer på et panikkanfall varer vanligvis mellom 5 og 20 minutter og kan variere i henhold til alvorlighetsgraden av angrepet. Hvis du tror du har eller kan ha hatt et panikkanfall, sjekk symptomene på følgende test:
- 1. Økning i hjertefrekvens eller hjertebank Nei Ja
- 2. Brystsmerter, med en følelse av "tetthet" Nei Ja
- 3. Følelse av kortpustethet Nei Ja
- 4. Føler meg svak eller svak Nei Ja
- 5. Prikking i hendene Nei Ja
- 6. Følelse av terror eller overhengende fare Nei Ja
- 7. Følelse av varme og kald svette Nei Ja
- 8. Frykt for å dø Nei Ja
I tillegg er det mulig at det under andre panikksyndromskriser kan oppstå symptomer som:
- Svimmelhet;
- Skjelv;
- Frysninger;
- Tørr i munnen;
- Vilje til å gå på do;
- Ringer i ørene;
- Følelse av tap av kontroll over seg selv.
Disse symptomene dukker opp plutselig og hvor som helst, uten noen åpenbar grunn til å rettferdiggjøre krisen, og det er derfor vanlig at folk hele tiden er redde for nye kriser og derfor unngår steder der de opplever tidligere panikkanfall. .
Selv om noen symptomer ligner på hjerteinfarkt, forårsaker ikke panikkanfallet fysisk skade på kroppen, og påvirker bare pasientens psykologiske helse. Under angrepet er frykt for å dø eller få et hjerteinfarkt vanlig, men etter noen erfaringer og ved hjelp av psykoterapibehandling begynner de fleste med denne sykdommen å gjenkjenne tegn på krisen og klarer å kontrollere den. tidlig på.
Hva å gjøre
Under et panikkanfall er det mulig å bruke noen teknikker for å kontrollere situasjonen, for eksempel:
- Hold deg i stedet for krisen til den går, ettersom manglende kontroll over seg selv kan forårsake ulykker, spesielt hvis angrepet oppstår mens du kjører;
- Husk at angrepet er flyktig, og at følelsen av ekstrem frykt og fysiske symptomer snart vil passere. For å hjelpe, fokuser på objekter og tanker som distraherer oppmerksomheten fra panikk, for eksempel å se på klokkens hender eller et produkt i en butikk;
- Pust dypt og sakte, tell opptil 3 for å inhalere og 3 til for å puste ut luften, da dette vil bidra til å kontrollere pusten og redusere følelsen av angst og panikk;
- Å møte frykt, prøve å identifisere hva som forårsaket angrepet og huske at frykten ikke er ekte, ettersom symptomene snart vil passere;
- Tenker eller forestiller deg gode ting, husker gode steder, mennesker eller hendelser fra fortiden som gir en følelse av ro og fred.
- Unngå å late som om det ikke er noe, ettersom prøver å følge normale aktiviteter kan gjøre krisen verre.Så man bør sette seg ned og møte symptomene, alltid tenke at de er passasjerer og at ingenting seriøst vil skje.
Ett eller flere av disse tipsene bør brukes under krisen, da de vil bidra til å redusere frykt og få symptomene til å forsvinne raskere. I tillegg kan pusteteknikker og naturlige behandlinger brukes til å forhindre panikkanfall, som yoga og aromaterapi. Oppdag andre former for naturlig behandling for panikksyndrom.
Hvordan hjelpe en person i et panikkanfall
For å hjelpe noen som opplever et panikkanfall, er det viktig å være rolig og ta dem til et fredelig miljø, snakke korte setninger og enkle instruksjoner. Hvis pasienten vanligvis tar medisiner for angst, bør medisinen gis nøye, slik at plutselige gester unngås. For å redusere symptomene, bør strategier som å be om å puste sakte sammen og gjøre enkle oppgaver, som å strekke armene over hodet, også brukes. Finn ut mer om hva du skal gjøre under et panikkanfall.