Innhold
Leptin er et hormon som produseres av kroppens fettceller og har den funksjonen å regulere kroppsvekt gjennom appetitt.
Normalt når kroppen har mange fettceller, reduserer leptin appetitten, noe som fører til at den enkelte spiser mindre. Imidlertid er leptins ytelse i mange tilfeller endret, og dette skjer ikke, og selv om det er mye akkumulert fett, fortsetter kroppen å 'be om mer energi' ved å øke appetitten. Se hva som er den genetiske sykdommen der leptinmangel og sult øker.
Å vite hvordan man kan forbedre leptinytelsen kan være en god strategi for å gå ned i vekt en gang for alle.
Tips for å kontrollere Leptin og gå ned i vekt for godt
Noen tips som kan hjelpe deg med å kontrollere Leptin og gå ned i vekt er:
- Vekttap sakte og gjennomtenkt: På denne måten kan leptin fungere normalt fordi når det plutselig blir stort vekttap, øker leptin appetitten og det blir vanskeligere å holde seg til dietten. Ved gradvis å gå ned i vekt kan leptin fungere riktig og appetittkontroll blir lettere.
- Følg et sunt kosthold: På denne måten mottar kroppen alle nødvendige næringsstoffer, og det er en naturlig tendens til å redusere appetitten.Å følge et kosthold som bare reduserer kaloriinntaket er farlig og gir kanskje ikke det forventede resultatet, fordi kroppen forstår at næringsstoffer mangler og derfor øker appetitten, noe som gjør noe kosthold vanskelig.
Å følge disse forholdsreglene gjør det lettere å gå ned i vekt fordi kroppens grenser respekteres. For å lette vekttap er det også viktig å trene regelmessig, for på denne måten bruker kroppen den akkumulerte energien og det frigjøres endorfiner i blodet, og fremmer velvære.
Se i videoen nedenfor hvordan leptin kan reguleres under søvn for å gå ned i vekt:
Opprettet av: Tua Saúde Editorial Team